{"id":5154,"date":"2026-09-03T13:30:05","date_gmt":"2026-09-03T13:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.matteocoachperformance.it\/?p=5154"},"modified":"2026-09-03T13:30:07","modified_gmt":"2026-09-03T13:30:07","slug":"porta-attenzione-a-cio-che-puoi-controllare-non-a-cio-che-temi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.matteocoachperformance.it\/?p=5154","title":{"rendered":"\u201cPorta attenzione a ci\u00f2 che puoi controllare, non a ci\u00f2 che temi.\u201d"},"content":{"rendered":"\n

\u201cPorta attenzione a ci\u00f2 che puoi controllare, non a ci\u00f2 che temi.\u201d<\/h1>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Nel calcio, come nello sport e nella vita, una parte enorme della nostra energia viene spesso spesa nel posto sbagliato.<\/p>\n\n\n\n

Cosa penser\u00e0 l\u2019allenatore?<\/strong>
Giocher\u00f2 domenica?<\/strong>
E se sbaglio?<\/strong>
E se perdo il posto?<\/strong>
E se deludo i miei genitori?<\/strong>
E se gli altri sono pi\u00f9 forti di me?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sono domande comprensibili. Il problema nasce quando diventano il centro dell\u2019attenzione dell\u2019atleta.<\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 pi\u00f9 cerco di controllare ci\u00f2 che non dipende da me<\/strong>, pi\u00f9 rischio di perdere il controllo proprio di ci\u00f2 che dipende da me<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Il paradosso della paura<\/h2>\n\n\n\n

Quando un atleta entra in campo concentrandosi prevalentemente su ci\u00f2 che teme, la sua mente comincia ad anticipare scenari negativi.<\/p>\n\n\n\n

Un errore non \u00e8 pi\u00f9 semplicemente un errore.<\/p>\n\n\n\n

Diventa: \u201cAdesso l\u2019allenatore mi toglie.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Un avversario forte diventa: \u201cNon riuscir\u00f2 a superarlo.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Una panchina diventa: \u201cNon crede pi\u00f9 in me.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Una partita importante diventa: \u201cNon posso sbagliare.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ed \u00e8 proprio quel \u201cnon posso sbagliare\u201d<\/strong> che pu\u00f2 trasformare un giocatore normalmente creativo, coraggioso e istintivo in un giocatore contratto, prudente e preoccupato.<\/p>\n\n\n\n

La paura prende spazio.
L\u2019attenzione si sposta dal presente al futuro.
E la prestazione ne risente.<\/p>\n\n\n\n

Il vero cambio mentale: tornare al controllabile<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019\u00e8 una domanda che utilizzo spesso nel lavoro con gli sportivi:<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuesta cosa dipende da te?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se la risposta \u00e8 no, continuare a investirci energia mentale difficilmente migliorer\u00e0 la prestazione.<\/p>\n\n\n\n

Non puoi controllare completamente le decisioni dell\u2019allenatore.
Non puoi controllare il giudizio degli altri.
Non puoi controllare la forza dell\u2019avversario.
Non puoi sapere in anticipo come finir\u00e0 una partita.<\/p>\n\n\n\n

Ma puoi controllare come ti prepari, come reagisci, dove porti la tua attenzione, il tuo atteggiamento e cosa fai nell\u2019azione successiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Questa distinzione sembra semplice.<\/p>\n\n\n\n

Applicarla sotto pressione \u00e8 molto pi\u00f9 difficile.<\/p>\n\n\n\n

Ed \u00e8 qui che entra in gioco l\u2019allenamento mentale.<\/p>\n\n\n\n

Dall\u2019errore alla prossima azione<\/h2>\n\n\n\n

Immagina due giocatori che commettono esattamente lo stesso errore.<\/p>\n\n\n\n

Il primo pensa:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEcco, ho sbagliato ancora. Adesso cosa penseranno di me?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Il secondo:<\/p>\n\n\n\n

\u201cErrore fatto. Cosa posso fare adesso?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

L\u2019errore \u00e8 identico.<\/p>\n\n\n\n

Ci\u00f2 che cambia \u00e8 dove viene portata l\u2019attenzione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il primo rimane mentalmente nell\u2019azione precedente.
Il secondo torna nel presente.<\/p>\n\n\n\n

Questa capacit\u00e0 pu\u00f2 fare una differenza enorme, soprattutto quando aumentano livello, aspettative e pressione.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019obiettivo non \u00e8 diventare un atleta che non prova paura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019obiettivo \u00e8 diventare un atleta capace di riconoscerla senza permetterle di decidere come giocher\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Non serve controllare tutto. Serve governare te stesso.<\/h2>\n\n\n\n

La prestazione mentale non significa avere sempre pensieri positivi.<\/p>\n\n\n\n

Significa imparare a scegliere dove investire la propria attenzione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quando senti pressione, puoi chiederti:<\/p>\n\n\n\n

Cosa posso controllare adesso?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il prossimo movimento.
La prossima scelta.
Il prossimo contrasto.
Il prossimo passaggio.
Il respiro.
Il linguaggio del corpo.
La reazione all\u2019errore.<\/p>\n\n\n\n

Il resto pu\u00f2 esistere.<\/p>\n\n\n\n

Ma non deve necessariamente guidarti.<\/p>\n\n\n\n

Ed \u00e8 per questo che una delle competenze pi\u00f9 importanti che possiamo allenare in un giovane atleta \u00e8 proprio questa:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cPorta attenzione a ci\u00f2 che puoi controllare, non a ci\u00f2 che temi.\u201d<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\n\n\n\n

\u26bd PROGRAMMA 100 GIORNI MB PERFORMANCE<\/h2>\n\n\n\n

La forza mentale non si costruisce leggendo una frase motivazionale una volta ogni tanto.<\/p>\n\n\n\n

Si allena. Esattamente come una capacit\u00e0 tecnica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il Programma 100 Giorni MB Performance<\/strong> nasce per accompagnare l\u2019atleta in un percorso concreto e progressivo per lavorare su attenzione, gestione dell\u2019errore, pressione, emozioni, fiducia, consapevolezza e routine mentali<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Non servono ore al giorno: l’obiettivo \u00e8 trasformare piccoli esercizi quotidiani in nuove abitudini mentali da portare in allenamento, in partita e nei momenti difficili.<\/p>\n\n\n\n

La domanda non \u00e8: \u201cAvr\u00f2 ancora paura di sbagliare?\u201d<\/h3>\n\n\n\n

La domanda \u00e8:<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando arriver\u00e0 quella paura, sapr\u00f2 cosa fare?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udc49 Inizia il tuo percorso MB Performance e allena la mente per 100 giorni.<\/strong> Scopri di pi\u00f9 https:\/\/matteocoachperformance.it\/mb-performance-genitori<\/a><\/p>\n\n\n\n

Il talento ti d\u00e0 possibilit\u00e0.
La capacit\u00e0 di governarti ti permette di esprimerlo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Coach Matteo Barberi \u2013 MB Performance<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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